当院の体幹トレーニングは、基本的にダンベルやバーベルなどの器具を使わず
自分の体を使って体重以上の負荷は与えないため、子供から大人まで幅広い年齢層の方に受けていただけるのが特徴です。
そんな負荷だけで効果あるのかと思われる方も多いかと思いますが、十分に効かせることができます。
普段からスポーツをしている方にもしっかり実感していただけると思います。
どんな方におすすめ？
- 普段しているスポーツでもう一段階レベルをあげたい
- フラフラと体の軸がないように感じる
- ぶつかっても負けない体を作りたい
- 飛距離を伸ばしたい、スピードを上げたい
- 出来ない動きを改善したい
- 柔軟性のある動きをしたい
- 運動が苦手
- よくケガをしてしまう、痛みが消えない
当院のトレーニングの流れ
基礎トレーニング
このコースでは体幹部分の基礎的な部分を徹底的に行います。
普段から運動をしている人でも、
・実は体幹を上手く使えていない
・身体の連動性が上手くいっていないという方は多くいます。
体幹の基本的な動きから、体幹部の柔軟性・強さを作りだすメニューになります。
応用コース
このコースでは基礎コースで身に付けたものにプラスして各競技の動きを組み合わせていきます。
本人の動き・競技動作を分析し、1番体幹を使える動きや全身の強化を目的として
さらにもう一段階上のレベルで競技ができるようにするのが目的です。
子どもの「体幹」はなぜ大切なの？
子どもの成長において、体幹は身体の土台を築くとても重要なものです。
体幹とは、頭と手足を除いた胴体部分、お腹や背中、腰、お尻、骨盤周りといった身体の中心にある部分を指します。
これらの筋肉は身体の軸を安定させ、手足をスムーズに動かすための基盤になります。
体幹がしっかりしていると、正しい姿勢を保ちやすくなり、運動能力の向上や怪我の予防、さらに集中力や学習意欲といった精神面の発達にも良い影響があるでしょう。
また、運動神経の基礎が作られる5～8歳ごろが目安の「プレゴールデンエイジ」や、運動能力の基盤が作られる9～12歳ごろが目安の「ゴールデンエイジ」の時期にしっかり体幹を鍛えておくのも重要です。
スポーツの有無に関係なく、体幹を鍛えておくことはとても大切です。
子供のトレーニングと身長
昔から、トレーニングをして筋肉をつけると身長が伸びないと言われていて耳にしたことある人も多いと思います。
ですが、実は筋トレを行うと成長ホルモンの分泌量が劇的に増えるという事が科学的に証明されています。
成長ホルモンには当然、身長を伸ばす働きがあるため、少なくともこの点については筋力トレーニング＝身長を伸ばす効果があると考える事が出来きます。
逆に、マイナスの影響があると言われている要素もあります。
それは、筋力トレーニングよって骨格や関節に負荷がかかることです。
人体の骨の末端にある軟骨部分はデリケートで、特に成長期に過剰な負荷がかかると成長軟骨（骨の成長する部分）が傷つきやすく、その結果として骨格の成長に問題が起こる可能性があります。
そのためトレーニングを行う場合、過度に重量や負荷を上げすぎない事が大事で、
自重（自分の体重）でのトレーニングが良いとされています。
体幹トレーニング後は筋肉が固くなるのでストレッチも同時に行うのが良い。
子供からプロ選手まで幅広く指導をしております。
興味ある方は、1度お問い合わせください！！
一緒にケガのない理想の身体を手に入れましょう！！
| 基礎（30分） | 1回 3,500円 |
| 4回 12,800円（1,200円お得） | |
| 応用（40分） | 1回 5,500円 |
| 4回 20,000円（2,000円お得） |
※応用コースは競技別のメニューも含まれます。
その後希望があれば応用コースに移行していただけます。